Arti Bentuk Alis dan Mata

Tiap orang memiliki tanda yang berbeda pada alis dan matanya. Masyarakat China memercayai dari energi, kesehatan, karakter dan keberuntungan.Cek arti di balik bentuk alis dan mata Anda.

Alis Mata
* Alis mata gelap berbentuk bulan sabit. Arti: Intuitif dan suka bekerja sama dengan orang lain.

* Alis mata tebal dan lebar. Arti: Anda adalah pribadi yang bersemangat, aktif, agresif dan dinamis.

* Alis mata tipis. Arti: menunjukkan seseorang yang sensitif dan gampang galau. Serta memiliki kesehatan yang tidak terlalu kuat.

* Alis mata runcing. Arti: Seseorang yang memiliki karakter inovatif, tegas, independen dan senang menjadi yang pertama dalam setiap pekerjaan.

* Alis mata seperti pedang. Arti: Pribadi yang cenderung agresif, proaktif dan keras kepala. Anda juga sering kali terlibat perdebatan dengan orang lain.

* Alis mata seperti garis lurus. Arti: Gaya dan cara Anda menanggapi suatu persoalan, tegas dan to the point. Anda juga suka mementingkan diri sendiri.

* Alis mata panjang dan indah. Arti: Sesuai dengan bentuk alisnya. Anda adalah seseorang yang penuh gairah, elegan dan lemah lembut dalam berbicara. Keindahan ini juga merupakan tanda-tanda kekayaan.

* Dua alis mata berdekatan. Arti: Pribadi yang grasa-grusu dan sering kali terburu-buru dalam melakukan sesuatu.

* Alis mata seperti bulan baru. Arti: selamat, peruntungan Anda cukup bagus, memiliki kecerdasan dan bakat istimewa. Anda sangat perhatian pada keluarga dan orang-orang terdekat. Konon, alis mata ini membawa kesuksesan yang dapat mendatangkan kekayaan dan ketenaran.

Mata
* Mata kucing (miring ke atas). Arti: Anda mengetahui dengan pasti cara mendapatkan apa pun yang Anda inginkan.

* Mata bulat. Arti: menunjukkan Anda mudah percaya, gampang marah, aktif dan tidak terlalu banyak bertanya. Bukan orang yang banyak bicara tanpa bertindak.

* Mata oval. Arti: Karakter Anda bagus, disenangi banyak orang, dan baik hati.

* Mata sempit. Arti: Anda tidak mudah percaya terhadap orang lain, memiliki rasa curiga yang cukup besar.

* Mata terbuka. Arti: Menunjukkan pribadi yang terbuka dan bersahabat. Itu sebabnya Anda memiliki banyak teman dan relasi.

RIM Kini Bernama BlackBerry

 

 

Sampaikan selamat tinggal pada nama Research In Motion (RIM). Perusahaan itu sekarang berganti nama jadi BlackBerry.

Pergantian nama ini diumumkan Thorstein Heins, CEO BlackBerry, dalam acara global di New York, Amerika Serikat.

"Mulai hari ini, kami adalah BlackBerry di manapun di dunia," ujar Heins.

Research In Motion, kini BlackBerry, didirikan di Kanada sejak 1984 oleh Mike Lazaridis. Perusahaan itu memang lebih dikenal di dunia sebagai produsen dan penyedia layanan BlackBerry.

Langkah perubahan nama ini agaknya sesuai dengan perkataan Heins sebelumnya, di acara yang sama, bahwa ini merupakan sebuah permulaan, bukan akhir.

Perubahan nama ini juga termasuk perubahan pada kode mereka di bursa. Perusahaan itu akan dikenal dengan nama BBRY di NASDAQ dan BB di Toronto Stock Exchange.

Infeksi di Mulut Bisa Jadi Sakit Jantung

Banyak penderita serangan jantung tidak memiliki faktor risiko tradisional, seperti hipertensi, diabetes, peningkatan kadar kolesterol, merokok, obesitas, kurang aktivitas fisik, dan faktor keturunan. Buruknya kebersihan rongga mulut ditengarai sebagai faktor risiko terkait berbagai kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Bakteri di rongga mulut yang sering menimbulkan infeksi katup jantung adalah Streptococcus viridan 

 

Mulut bisa menjadi bagian yang paling kotor di tubuh kita. Hampir 700 jenis bakteri ada di dalam rongga mulut. Ada berbagai tipe penyakit jantung dengan faktor risiko sendiri-sendiri.

Terkait kebersihan rongga mulut, para peneliti menemukan penderita penyakit jantung koroner (PJK) dengan infeksi di rongga mulut memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi mengalami serangan jantung.

PJK adalah penyempitan pembuluh darah/arteri koroner akibat tumpukan lemak, kolesterol, dan kalsium di dinding arteri (plak atheroma).

Salah satu pertanda penyakit gusi adalah perdarahan gusi, terutama saat menyikat gigi atau membersihkan gigi dengan benang gigi. Bila jaringan pada gusi cedera, bakteri akan mudah masuk ke aliran darah secara langsung dari rongga mulut. Bila bakteri yang masuk ke sirkulasi darah kontak dengan plak (timbunan kolesterol di dinding arteri), terjadi pembentukan gumpalan darah, bahkan terjadi proses awal atherosklerosis.

Mekanisme

Berbagai teori mengaitkan penyakit gusi dengan PJK. Hal itu berawal dari proses peradangan gusi. Peradangan merangsang pembentukan plak atheroma. Protein bakteri yang dapat mengawali proses pembentukan plak adalah heat shock proteins (HSP). Protein ini bekerja sebagai molekul pendamping, yaitu berfungsi menstabilkan protein lain, melipat dan membantunya untuk melewati membran sel.

Karena HSP juga diproduksi manusia dan bakteri, sistem kekebalan tubuh tidak mampu membedakan antara HSP dari tubuh sendiri dan dari bakteri.

Ini menyebabkan sistem kekebalan tubuh akan menyerang proteinnya sendiri. Selanjutnya sel darah putih (makrofag) akan ”memakan” protein itu. Rentetan proses inflamasi di dinding pembuluh darah dapat merangsang timbulnya atherosklerosis.

Analisis dari plak atheroma di dinding arteri koroner yang diambil saat tindakan angioplasti membuktikan adanya sel darah putih yang disebut sel T.

Dengan demikian, tidak peduli betapa prima fisik Anda, bila rongga mulut tidak bersih, Anda berpotensi mengalami masalah kesehatan serius seperti serangan jantung atau stroke.

Protein tertentu pada bakteri membuat platelet (keping darah) mudah saling melekat, sebagai awal proses pembentukan bekuan darah. Bila telah terbentuk bekuan darah yang cukup besar, berpotensi menyumbat pembuluh darah. Bila sumbatan terjadi di pembuluh darah jantung akan menyebabkan serangan jantung, dan bila menyumbat pembuluh otak akan terjadi stroke.

Tidak hanya PJK, infeksi rongga mulut juga bisa menimbulkan infeksi katup jantung. Pasien dengan kelainan katup jantung, berupa penyempitan atau bocor, mudah mengalami infeksi pada berbagai komponen katup jantung (endokarditis).

Bakteri di rongga mulut yang sering menimbulkan infeksi katup jantung adalah Streptococcus viridan. Masuknya bakteri dari rongga mulut ke dalam aliran darah memudahkan kuman mencapai bagian abnormal di rongga jantung. Kuman bisa membentuk koloni yang makin membesar, disebut vegetasi. Pertumbuhan kuman menimbulkan kerusakan yang makin parah pada katup jantung.

Vegetasi kuman juga dapat merangsang pembentukan bekuan darah yang menimbulkan masalah serius, seperti sumbatan disertai infeksi kuman ke otak sehingga terjadi stroke dan radang otak, kerusakan organ lain seperti ginjal, paru, dan kelainan irama jantung.

Identifikasi kuman

Para peneliti mengidentifikasi kuman patogen yang berkaitan dengan penyakit infeksi gusi, yaitu bakteri Tannerella forsythensis dan Prevotella intermedia, dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung.

Berbagai penelitian menyimpulkan, jumlah bakteri secara keseluruhan, tanpa mempertimbangkan jenis bakteri, memegang peran lebih penting terhadap kesehatan jantung. Inilah salah satu alasan upaya mencegah infeksi gusi dan meminimalkan jumlah bakteri di rongga mulut amat penting.

Hasil penelitian Scottish Study menunjukkan pentingnya sikat gigi tiap kali setelah makan. Penelitian yang melibatkan 11.000 orang dewasa memperlihatkan, orang yang hanya melakukan sikat gigi sekali sehari mengalami peningkatan 70 persen risiko menderita penyakit jantung dibanding dengan orang yang melakukan sikat gigi sekurangnya dua kali sehari.

Pada pengamatan selama 8 tahun terjadi kejadian kardiovaskular (stroke dan serangan jantung) sebanyak 555 kasus, 170 kasus di antaranya berakibat kematian dan sebagian besar terjadi pada kelompok yang hanya melakukan sikat gigi sekali sehari.

Hal di atas menegaskan, dalam menentukan strategi pencegahan untuk menurunkan insiden penyakit kardiovaskular, keterlibatan dokter gigi memegang peran yang tidak kecil.

3 Strategi Atasi Sifat Pemalu

Rasa malu sebenarnya adalah mekanisme perlindungan diri dari berbagai hal yang tidak diinginkan. Biasanya orang pemalu cenderung menjaga respons dan tindakan di awal pertemuan sampai ia merasa nyaman dengan lingkungannya. Padahal, rasa malu berlebihan bisa menghambat Anda dalam meraih banyak peluang lho.

Rasa malu sebenarnya bukanlah bawaan lahir, apalagi pengaruh genetik. Maka dengan beberapa latihan Anda bisa mengubah sifat ini menjadi lebih terbuka kepada orang lain. Psikolog Albert Ellis mengungkapkan, ada strategi yang bisa dilakukan untuk bisa mengubah sifat pemalu ini. Strateginya adalah dengan mendorong diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang bisa membuat diri merasa tak nyaman menjadi senyaman mungkin.

Berikut beberapa "latihan" yang bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda tak lagi jadi seorang pemalu.

1. Ajak orang lain ngobrol
Agar rasa malu berlebihan ini hilang, cobalah latihan ini di ruang makan, toilet, kantor, bus kota, atau taman. Duduklah di tempat yang cukup ramai, di mana banyak orang lalu lalang, kemudian cobalah untuk memulai percakapan ringan dengan mereka. Misalnya tentang hujan yang terus turun belakangan ini, kemacetan, atau tentang lingkungan sekitar. Semakin banyak orang yang Anda ajak bicara, semakin nyaman Anda berada di tempat tersebut.

Amati bahasa tubuh, postur, kontak mata, dan gerakan tangan yang Anda lakukan sepanjang percakapan ini. Usahakan untuk tidak terlalu kaku, dingin, atau sering menatap tanah dan langit. Gerakan tubuh ini akan membuat lawan bicara Anda tidak nyaman dan enggan ngobrol lagi dengan Anda.

2. Punya penasihat khayalan
Teknik lain yang bisa mengatasi rasa malu adalah dengan berpura-pura punya penasihat sendiri yang lebih kuat dari Anda. Walaupun sebenarnya penasihat khayalan ini adalah cerminan kepribadian Anda yang lebih kuat. Penasihat khayalan ini berfungsi untuk menegur dan memotivasi Anda ketika rasa malu Anda muncul. Setelah menemukan kenyamanan, Anda tidak lagi membutuhkannya untuk berinteraksi dengan orang lain.

3. Berlatih di cermin
Ketika bergabung atau masuk ke dalam lingkungan dan kondisi baru, sifat pemalu Anda biasanya akan muncul lebih kuat dibandingkan biasanya. Untuk meningkatkan kepercayaan diri, Anda bisa melatihnya di depan cermin. Tidak cuma melatih gaya bicara, atau penampilan saja, tapi juga gerak dan bahasa tubuh agar bisa melangkah dengan penuh percaya diri.

Jika kurang membantu, Anda bisa berimajinasi menjadi seorang selebriti yang akan masuk ke dalam ruangan yang penuh dengan fans fanatik Anda. Kemudian, bukalah pintu, berdiri tegak dan berjalanlah menuju cermin besar di kamar Anda. Tatap dalam-dalam wajah Anda di cermin dan tersenyumlah. Ulangi hal ini minimal lima kali sehari dan jadikan hal ini sebagai rutinitas. Sehingga saat Anda merasa malu yang berlebihan, cara ini bisa membantu meningkatkan keberanian Anda.

Cara lain ketika memasuki ruangan yang penuh dengan orang yang tidak Anda kenal adalah, melangkah masuk seolah-olah Anda akan menemui seseorang. Dengan demikian, Anda tidak akan terlihat celingak-celinguk yang hanya menegaskan kesendirian Anda.

Pria Tak Peduli Bentuk Tubuh Wanita

Meski sudah bertahun-tahun menikah, banyak perempuan masih mengkhawatirkan detail penampilannya saat di tempat tidur. Saat disentuh, Anda risih karena merasa perut Anda membuncit, bokong tak sekencang sebelum melahirkan, atau pinggul semakin melebar. Tak jarang hal-hal kecil tersebut justru membuat Anda jadi tak begitu fokus menikmati hubungan intim.

Perubahan dalam bentuk tubuh sebenarnya terjadi secara alami akibat usia, kehamilan, dan menyusui. Pikiran bahwa Anda sudah tak semenarik dulu jangan dipelihara, sebab cara pandang Anda terhadap citra diri sangat memengaruhi kehidupan seks Anda.

Ketakutan Anda bahwa penampilan akan mengurangi daya tarik Anda, sama sekali tidak beralasan. Bahkan  pakar seks berpendapat bahwa pria tidak akan peduli dengan kesempurnaan bentuk tubuh pasangannya saat bercinta. Anda perlu tahu, sebenarnya ada hal-hal yang tak akan diperhatikan oleh pria saat bercinta:

Bobot tubuh Anda
Menurut pakar seks Ian Kerner, PhD, penulis buku She Comes First, pria tidak memikirkan bagaimana bentuk tubuh Anda saat berhubungan seks. Mereka terlalu sibuk dengan aktivitas bercinta. Saat bercinta pria akan mendapat dorongan lebih dari campuran hormon cinta, testosteron, oksitosin, serta segala hormon yang mendorong perasaan senang yang membuat Anda terlihat sangat seksi di matanya. Jadi, jika Anda khawatir dengan fakta perut yang berlipat atau paha yang besar, hentikan! Itu hanya pikiran buruk Anda saja. Berhenti khawatir dan nikmati saja sentuhan dan keintiman dengannya.

Bentuk payudara
Saat berkaca Anda sering menyadari bentuk payudara sudah tidak sebulat atau sekencang dulu. Anda membandingkannya dengan saat sebelum menikah atau berusia muda. Tentu saja akan ada perbedaannya, tapi hal ini jangan sampai membuat Anda tak nyaman saat bercinta. Percayalah, pria Anda tak akan mempermasalahkannya. Si dia tidak akan memerhatikan perbedaan bentuk payudara Anda, apalagi saat melihat bahwa Anda menikmati momen bercinta dengannya. Hal itu membuatnya merasa dinginkan serta menarik.

Jerawat di punggung
Tentu, semua perempuan ingin kulit yang halus tanpa cacat. Kenyataannya, seberapa sering sih, hal tersebut benar-benar terjadi? Hidup perempuan sejak remaja hingga dewasa dipengaruhi hormon, wajar jika kadang jerawat tiba-tiba muncul. Jerawat membandel bisa saja timbul di area tubuh tertentu seperti punggung. Namun hal ini tak perlu membuat Anda enggan melakukan posisi bercinta yang membuat area tersebut terekspos. Pakar seks Darren Michaels yang juga penulis Flipside Erotica, menyarankan untuk tidak mengkhawatirkan hal sepele ini. Tak perlu khawatir jika Anda memiliki jerawat di punggung atau bahkan di bokong Anda. Pikiran si dia akan tersita dengan aktivitas bercinta sehingga tidak akan memerhatikan detail tubuh Anda.

Keringat
Berkeringat membuat Anda merasa tak menarik dan merasa menebarkan aroma yang kurang sedap (walaupun sebenarnya tidak). Justru aroma alami dari tubuh dan keringat Anda dapat menjadi pemicu gairahnya. “Kecuali jika Anda tidak mandi, jangan khawatir dengan aroma keringat Anda,” ujar Kerner.

“Pubic hair”Mungkin Anda belum sempat merapikan rambut di area bawah sana. Pubic hair Anda terlihat lebat, dan Anda khawatir akan membuatnya merasa terganggu. Hm... kata siapa? Bercinta kan momen paling pribadi di antara Anda berdua. Anda tidak perlu membuat segalanya serbarapi dan teratur. Tidak akan ada orang lain yang melihat pubic hair Anda berantakan, bukan?

Vagina sudah tidak kencang
Suami Anda tidak akan membandingkan kekencangan vagina Anda saat ini dengan saat pertama kali berhubungan seks. Namun, demi perasaan nyaman saat bercinta tidak ada salahnya Anda rutin melakukan senam kegel.

Alasan Salah untuk Buru-Buru Menikah

Normalnya, setiap orang pasti ingin menikah dengan orang yang dicintai dan hidup bahagia selamanya. Masalahnya, tidak semua orang mengalami perjalanan cinta yang mulus. Target usia menikah sudah lewat namun belum juga memiliki calon pendamping yang tepat. Akhirnya terpaksa menikah dengan pasangan pilihan orangtua, atau pasangan yang tak dicintai sepenuhnya.

Ternyata selain masalah usia, masih ada beberapa alasan salah yang terkadang membuat orang terpaksa menikah.

1. Karena sahabat atau kerabat sudah menikah
Usia boleh sama atau lebih muda, tapi sahabat atau adik sudah menikah duluan. Meski demikian bukan berarti mereka bisa memengaruhi Anda untuk menikah, jika Anda memang belum siap lahir batin. Pernikahan adalah sebuah komitmen dan keputusan besar, maka sangat penting berpikir dalam-dalam sebelum memutuskannya, bukan hanya karna ikut-ikutan atau malu sudah dilangkahi.

2. Karena sudah pacaran lama
Pacaran lama bukanlah jaminan Anda dan dia pasti cocok. Hanya karena Anda dan si dia sudah bertahun-tahun pacaran, tidak berarti Anda bisa memaksanya untuk menikah atau langsung mengiyakan ajakan si dia untuk menikah. Tak salah untuk serius pacaran dan merencanakan menikah, hanya saja Anda harus benar-benar yakin telah merasa mampu menerima segala kelebihan dan kekurangannya.

3. Karena tuntutan orangtua
Jangan pernah berpikir bahwa dunia akan kiamat jika Anda terlambat menikah. Komunikasikan dengan orangtua tentang hal ini dan juga alasan mengapa Anda belum menikah. Sekalipun mereka memberi Anda tekanan terus-menerus untuk segera menikah, Anda harus punya sikap. Jangan biarkan desakan sosial memengaruhi keputusan Anda. Katakan pada mereka bahwa Anda akan menikah ketika Anda sudah menemukan pasangan yang tepat, dan telah merasa siap lahir dan batin.

4. Karena takut dicap "perawan tua"
Ketakutan terbesar perempuan ketika belum menikah di atas usia 30 tahun adalah cap "perawan tua" dari masyarakat sekitar. Selain labeling semacam itu, usia yang semakin dewasa juga menimbulkan ketakutan perempuan dalam masalah reproduksi.

Ada ketakutan bahwa perempuan yang menikah dalam usia yang lebih matang akan sulit punya anak, atau anak masih terlalu kecil saat Anda sudah tua, dan lain-lain. Hmm... masuk akal sih, tapi tetap saja ini bukan alasan yang tepat untuk buru-buru dan cari pasangan asal-asalan kan. Menikah dan berkeluarga bukanlah keputusan yang bisa diambil buru-buru.

5 Rahasia Melatih Kecerdasan Bayi

Tiga tahun pertama kehidupan bayi merupakan periode emas yang menentukan pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan anak secara optimal. Pada masa ini, nutrisi yang lengkap menunjang pertumbuhan otaknya sebagai modal masa depan. Kendati demikian, stimulus juga memiliki kedudukan penting untuk perkembangan kecerdasan.

Memahami hal ini, dr Arifianto, SpA, spesialis kesehatan anak dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, membeberkan lima rahasia membesarkan bayi cerdas.

1. Jalin ikatan emosional yang erat. Ini bisa didapat dengan memberikan bayi naluri rasa aman dengan selalu mengupayakan skin to skin contact sejak lahir. Selain itu, memberi pijatan lembut pada tubuhnya, memakaikan sendiri pakaian bayi, serta  berbicara pada bayi sejak awal dapat menjadi pemicu naluri rasa aman bayi. Hindari bertengkar di hadapan bayi karena akan menularkan rasa cemas pada bayi.

2. Sering bercakap-cakap dengan bayi. Semakin banyak kosa kata yang didengar sejak awal, makin dini anak mengembangkan kemampuan bicaranya. Anak berusia 3 tahun yang telah dapat berbicara dengan baik, dikatakan memiliki IQ yang lebih tinggi dibanding yang lain. Cobalah berbicara dalam nada yang bervariatif ketika  berbicara dengan bayi.

3. Optimalkan ekspresi wajah saat berkomunikasi. Bayi dapat menangkap ekspresi wajah orang-orang di sekitarnya, semenjak masih berusia 3 hingga 4 bulan. Kemampuan membaca ekspresi wajah adalah dasar komunikasi non verbal anak. Jika perlu, kerap tunjukkan ekspresi wajah yang ceria dan bahagia sehingga bayi juga menjadi bayi yang bahagia.

4.  Batasi penggunaan car seat dan stroller.  Lebih baik bagi bayi digendong daripada dibaringkan di dalam stroller. Bahkan menggendong bayi dengan tangan lebih baik daripada menggendong dengan kain atau gendongan kangguru. Saat digendong dengan tangan, bayi dapat berotasi sesuka hatinya, bergerak lebih leluasa, dan dapat melihat ke banyak sisi seperti yang diinginkannya. Ini akan membuat bayi banyak belajar dari lingkungan sekitar.

5. Tunjukkan benda yang dituju sembari berbicara. Gunakan kalimat panjang yang menjelaskan berbagai benda yang Anda tunjuk. Kendati bayi belum paham apa yang dijelaskan orang dewasa, mereka akan mengingat apa yang tertangkap pendengarannya. Ini akan membuatnya lebih cepat bicara. Pada bayi berusia 9 bulan, mereka mulai memahami ketika Anda menunjuk ini dan itu sembari berbicara.

Bisakah Kopi Jadi Pengganti Sarapan?

Bagi sebagian orang, minum kopi sudah jadi kebiasaan. Bahkan minuman yang pertama kali dikonsumsi pada pagi hari adalah kopi. Kopi menjadi "senjata" membuat mata melek, sekaligus untuk mengisi perut ketika tak sempat sarapan pada pagi yang sibuk. Sebagian yang lain sengaja minum kopi pada pagi hari dengan harapan bisa menurunkan berat badan (karena tak perlu sarapan). Lama-kelamaan, orang-orang seperti ini terbiasa dengan menghirup kopi sebagai "sarapan", dan tidak lagi membutuhkan sarapan yang sesungguhnya.

Namun, kopi bukanlah pengganti sarapan yang memenuhi syarat. Setelah semalaman perut dibiarkan kosong, Anda butuh mengisi kembali "bahan bakar" di pagi hari. Jika kopi memang harus ada di meja setiap waktu makan pagi, sebaiknya minuman ini menjadi bagian saja dari sajian sarapan utama Anda pada pagi hari. Mengapa?

Tanpa nutrisi

Sebagian orang minum kopi sebagai sarapan karena dirasa cukup mengenyangkan, dan mampu menekan nafsu makan. Namun agar dapat menjalani aktivitas dengan penuh energi, Anda butuh jenis sarapan dengan gizi seimbang dan bertekstur padat. Hal inilah yang tidak bisa diperoleh dari kopi. Selain bentuknya cair, kopi tidak menawarkan nutrisi apa pun. Malahan, kopi bersifat diuretik sehingga membuat Anda buang air kecil lebih sering. Dengan demikian, bisa dikatakan bahwa kopi hanya menawarkan sedikit keuntungan saja untuk memenuhi nutrisi kita.

Cara menambahkan nutrisi

Bahkan ketika Anda menambahkan gula dan krim pada kopi, Anda masih belum mendapatkan nutrisi dalam kopi tersebut. Yang ada justru tambahan kalori. Yang perlu Anda ketahui, bila kopi sudah menjadi keharusan bagi Anda untuk dikonsumsi pada pagi hari, pilih kopi hitam. Kalau Anda kurang suka dengan kopi hitam, ganti creamer-nya dengan susu rendah lemak (atau bebas lemak) atau susu kedelai. Susu akan memberikan tambahan nutrisi tanpa kalori dan lemak dari creamer. Sebagai pengganti gula, gunakan pemanis rendah kalori.

Dampingi dengan buah

Jika sarapan utuh masih Anda anggap terlalu mengenyangkan, dan tidak bisa meninggalkan kopi, coba dampingi kopi Anda dengan sajian buah seperti pisang. Jauh lebih baik apabila Anda menyiapkan sarapan yang menawarkan lemak baik, karbohidrat kompleks, dan protein. Selain pisang atau buah-buahan lain, Anda juga bisa mencoba susu tanpa lemak atau sereal. Atau Anda lebih memilih nutrisi dalam bentuk cair? Nah, pilihlah minuman sehat yang bisa dijadikan sarapan, seperti milk shakes. Gunakan campuran buah-buahan dan susu (atau pengganti susu) untuk membuatnya.

sumber :