Agar Sehat, Selalu Selektif Saat Makan di Luar

Tren makan di luar atau yang biasa dikenal dengan istilah "wisata kuliner" kini kian digemari oleh masyarakat. Bahkan di Amerika Serikat, rata-rata dalam seminggu, orang bisa melakukannya empat sampai lima kali dalam seminggu.

Namun, wisata kuliner yang tidak terkontrol dapat menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan bahkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit kesehatan serius lainnya. Terutama apabila menu yang dipilih adalah makanan yang kandungan lemak jenuh dan kalori tinggi.

Menurut seorang ahli kesehatan dari University of Alabama di Birmingham, Inggris, tren wisata kuliner yang tidak terkontrol dapat jadi fenomena yang mengkhawatirkan.

"Anda akan mudah menambah berat badan ketika kebiasaan Anda memiliki kebiasaan makan yang buruk, salah satunya dengan jajan yang tidak terkontrol. Hal itu juga yang menjadi rumus bagi gangguan kesehatan jantung," ujar Jody Gilchrist, praktisi perawat di UAB Heart & Vascular Clinic di Acton Road dalam sebuah rilis berita universitas.

"Jika Anda penggemar makan di luar dan tidak hati-hati dengan apa yang dimakan, maka Anda dapat terkena sindrom metabolik yang merupakan faktor risiko dari penyakit jantung, dan problem kesehatan lainnya, termasuk kolesterol tinggi dan diabetes," tambahnya.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, makan di luar satu kali setiap minggu dapat menambah bobot sekitar 900 gram per tahun. Namun sebenarnya tidak perlu menghentikan hobi ini, lantaran ada cara untuk menghindari tambahan kalori dan melindungi kesehatan jantung selagi makan di luar.

Gilchrist menyampaikan beberapa kiat untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat saat makan di luar:

• Bersiaplah. "Jika Anda akan makan di luar, maka Anda perlu mencari tahu kalori yang akan dimakan sebisa mungkin. Cobalah untuk mencari di internet daftar kalori dari suatu makanan. Lalu pilihlah menu yang palin sehat di tempat Anda makan," saran Gilchrist.

• Batasi porsi. Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) melaporkan bahwa porsi besar di restoran dikaitkan dengan obesitas. Maka Gilchrist menyarankan untuk membagi porsi dengan rekan, atau memesan porsi yang paling kecil.

• Pertimbangkan tentang proses dan cara penyajian makanan. Kuncinya adalah memilih makanan dengan teknik penyiapan yang baik. Hindari makanan yang digoreng, diberi mentega, krim, dan keju berlebihan. Melainkan pilihlah makanan yang dipanggang, rebus, bakar, kukus, atau tumis.

• Kurangi komposisi tertentu. Cobalah untuk mengurangi keju di atas pizza, dan ganti dengan sayuran sebanyak yang Anda mampu tambahkan dalam makanan. Sayuran dapat membuat Anda kenyang lebih cepat dan menambah nutrisi.

Keputihan Berlebihan Pengaruhi Kesuburan

Keputihan berlebihan yang dikategorikan tidak normal dapat mempengaruhi kesuburan wanita sehingga mempersulit hamil.  Oleh sebab itu, jika Anda sedang merencanakan kehamilan, cobalah untuk tidak menyepelekan masalah keputihan.

Menurut ahli kecantikan dr. Uqudiah Kafanila Prisatianti, wanita Indonesia pasti pernah mengalami keputihan, namun sayangnya belum semua wanita peduli dan seringkali menyepelekannya. Padahal, keputihan yang berlebihan dapat menghambat kesuburan.

"Bakteri, jamur, ataupun virus bukan hanya 'bersarang' di vagina sehingga menyebabkan keputihan, tapi juga bisa menyebar ke sistem reproduksi bagian atas, contohnya daerah leher rahim (serviks) sehingga mengakibatkan penyumbatan," ujar dokter yang memiliki sapaan akrab Uqe ini di sela-sela peluncuran Women's Secret, Rabu (27/2/2013) kemarin di Jakarta.

Penyumbatan, kata Uqe, dapat berupa kanker, mioma, ataupun kista. Penyumbatan dapat menghambat sperma untuk masuk mencapai sel telur wanita. Hal ini yang dapat menyulitkan wanita untuk hamil.

Kendati demikian, perempuan tidak perlu takut saat mengalami keputihan. Menurut Uqe, keputihan adalah masalah yang umum dialami oleh setiap wanita dan tak semua keputihan selalu berbahaya. 

Ada jenis keputihan yang dianggap normal dan tidak berbahaya. Keputihan normal mengandung lapisan jaringan vagina, jaringan leher rahim, lendir endoserviks, dan bakteri "baik" terutama golongan Lactobacillus. Ciri-cirinya yaitu bentuknya cair dan encer, warnanya bening atau sedikit putih, jumlahnya sedikit dan hampir tidak berbau.

"Keputihan jenis ini merupakan sesuatu yang alamiah untuk membersihkan diri, sebagai pelicin, dan pertahanan dari berbagai infeksi," ujarnya.

Keputihan berlebihan, berwarna agak kuning hingga hijau, cenderung kental, berbau tidak sedap,dan biasanya menimbulkan gatal dan kadang nyeri merupakan jenis keputihan yang perlu ada waspadai. Karena keputihan jenis inilah yang disebabkan oleh bakteri, jamur, ataupun virus yang berbahaya bagi organ kewanitaan, tutur Uqe.

"Jika Anda mengalami keputihan yang tidak normal, maka sebaiknya  segera memeriksakan diri,"

Manfaatkan "Smartphone" untuk Tidur Sehat

Semua orang masa kini tahu bahwa denyut kehidupan modern sering kali mengganggu tidur. Keseharian yang serba cepat, tekanan ketepatan dan hubungan antar personal saling tumpang tindih membuat kita terlalu tegang untuk tidur. Ini semua diperburuk dengan internet yang menghubungkan kita sepanjang waktu lewat smartphone.

Ada beberapa aplikasi yang berkaitan dengan kesehatan tidur. Kebanyakan menawarkan musik-musik yang lembut dan membantu kita rileks.

Sebagian orang merasa sayang untuk meninggalkan waktu produktif untuk tidur. Tanpa menyadari bahwa dengan mengurangi tidur justru ia mengurangi produktivitasnya. Sebagian lagi merasa perlu untuk tidur, tetapi seolah butuh perjuangan ekstra untuk terlelap. Ada juga yang dengan mudahnya tidur, tetapi pada jam tertentu harus bangun untuk buang air kecil atau hanya 'melek' saja.

Akibatnya, banyak orang bangun dengan perasaan kacau, dan tak bersemangat. Beranjak siang beban utang tidur mulai menyerang dan mengganggu produktivitas. Sekedar untuk berkonsentrasi, perlu berulang kali mengambil waktu untuk menghirup nikotin. Menjelang sore, kantuk seolah tak tertahan dan mulai timbulkan ketegangan pada otot-otot, bahkan sakit kepala memperburuk semuanya. Kopi pun jadi pilihan untuk menjaga keterjagaan tanpa sadar bahwa efeknya bisa mencapai 12 jam hingga mengganggu tidur di malam harinya.

Seperti lingkaran setan, ketegangan yang dibawa dari siang menyulitkan tidur, berikutnya beban utang tidur juga akibatkan mood yang negatif serta emosi yang meluap-luap. Malam-malam berlalu dengan tegang, cemas muncul menyertai seiring waktu yang semakin larut.

Untuk mengisi waktu, kebanyakan orang meraih kembali smartphone-nya untuk berkomunikasi atau sekedar melihat-lihat linimasa. Pada gilirannya, cahaya dan keterlibatan dengan alam maya justru membuat semakin terjaga.

Tetapi smartphone tak sepenuhnya buruk. Dengan cara yang cerdas, smartphone bisa kita gunakan untuk tidur yang lebih sehat. Tentu syarat utama adalah dengan mematikan fungsi-fungsi telefoni terlebih dahulu. Ini diperlukan agar kita tak terganggu notifikasi-notifikasi dari berbagai jejaring sosial, juga agar jauhkan godaan untuk memeriksa linimasa.

Ada beberapa aplikasi yang berkaitan dengan kesehatan tidur. Kebanyakan menawarkan musik-musik yang lembut dan membantu kita rileks. Sementara lainnya benar-benar bermanfaat karena merekam pola tidur kita. Beberapa aplikasi cukup baik karena secara kasar menunjukkan tahapan tidur ringan dan dalam. Aplikasi macam ini akan sangat membantu untuk ditunjukkan jika Anda menderita insomnia. Walau tidak sesensitif polisomnografi atau actigrafi, smartphone dapat melengkapi catatan tidur hingga dokter dapat menilai efisiensi tidur. Dari pola kasar tidur nantinya dokter dapat membantu mengatur jadwal tidur yang ideal bagi setiap orang.

Aplikasi yang berisi pertanyaan-pertanyaan sebagai pemeriksaan penyaring juga dapat dengan mudah ditemukan di app store ataupun play store. Bahkan ada aplikasi yang berisikan pengetahuan singkat tentang tidur, ini jadi semacam brosur edukasi untuk tingkatkan kesadaran akan kesehatan tidur.

Sebuah aplikasi bahkan dapat digunakan pendengkur untuk secara kasar memeriksakan kebutuhan kita untuk memeriksakan diri ke dokter. Mendengkur ternyata sangat berbahaya karena merupakan salah satu gejala sleep apnea atau henti nafas saat tidur. Sleep apnea menjadi penyebab hipertensi, diabetes, penyakit jantung, stroke, kematian, depresi dan impotensi. Namun tak semua mendengkur berbahaya. Sebagai pemeriksaan penyaring sebelum memutuskan untuk pergi ke dokter, kita bisa gunakan aplikasi macam ini selama beberapa malam. Walau sangat kasar, setidaknya kita tahu apakah dengkuran kita harus ditanggapi lebih serius atau tidak.

Suara yang monoton telah diteliti dapat membantu kita tidur. Suara latar air, baik suara hujan, aliran sungai atau deburan ombak diketahui dapat menenangkan hati. Banyak aplikasi smartphone yang memutarkan lagu dengan latar belakang suara alam yang menenangkan. Tinggal pilih yang disukai saja. Jangan dipaksakan kalau tak suka, percuma.

Terakhir, smartphone biasa kita isi dengan berbagai lagu, tinggal buat palylist khusus sebagai pengantar tidur. Pilihan lagu tentu lagu yang kita sukai. Tak ada gunanya memutar lagu instrumental yang lembut tetapi kita tak menyukainya. Tetapi pilih juga lagu dengan tema yang menenangkan. Jangan pilih lagu yang membangkitkan semangat atau malah membuat hati galau.

Lagu yang mengingatkan kita akan suasana masa kecil yang nyaman dan aman terbukti menentramkan hati. Mungkin lagu yang biasa digunakan untuk menina-bobokan kita di saat kecil. Atau lagu yang disenandungkan orang tua untuk menenangkan saat kita menangis di waktu kecil.

Walau lagu instrumental disarankan, tak semua orang menyukainya. Tetapi mungkin Anda dapat mencoba lagu-lagu Kenny G yang populer atau lantunan piano David Foster. Para ahli mengatakan, musik dengan ketukan di bawah 100 ketukan per menit sudah dapat membantu menurunkan ketegangan.

Walau tak menderita insomnia, persiapan tidur yang menyenangkan namun menenangkan diketahui menjaga kualitas tidur yang efektif. Untuk itu, silahkan semua mencoba dan manfaatkan telepon cerdas Anda dengan cerdas.

Tips Sukses Jadi Bos Baru

Mendapatkan promosi naik jabatan tentu merupakan pencapaian dan prestasi dalam karier. Anda punya tanggung jawab baru, dan untuk bisa menjalankannya dengan lancar, perhatikan beberapa hal berikut ini:

1. Hubungan Baik
Bila sejak awal hubungan Anda dan anak buah sudah akrab, jadikan ini sebagai modal, sebagai aspek positif yang bisa terus Anda bina. Bila hubungan sudah baik, biasanya teman-teman Anda akan percaya dengan ketulusan dan kapabilitas Anda, sehingga mereka akan cenderung bersikap kooperatif dan mendukung.

2. Tegas soal deadline
Bila dalam suatu kondisi, bawahan menampilkan kinerja yang kurang pas, semisal tidak berhasil memenuhi deadline, maka Anda pun tetap bisa mengingatkan, menegur mereka dengan cara yang pas, sesuai kondisi setiap orang terkait dengan situasi yang sedang mereka alami.

3. Ajak berpikir global
Bila deadline masih juga mentok, ajak mereka berpikir global. Misalnya, jika Anda bekerja di divisi public relations, sebagai PR person ingatkan kembali bahwa seseorang "diharuskan" senantiasa rendah hati, luwes dalam bergaul. Karena perlu melayani keinginan beragam user dengan beragam gaya dan sifat user tersebut. Sekiranya satu dealine tidak terpenuhi, maka ada peluang klien akan kecewa, sehingga hubungan yang selama ini bisa terganggu. Dan bila klien sudah tidak percaya, program-program yang dijalankan oleh divisi PR berpeluang kurang berhasil, karena kurang mendapat dukungan optimal dari klien maupun pihak terkait. Sebaliknya, bila PR person dapat melayani dengan baik kebutuhan klien atau pelanggannya, maka hubungan interpersonal dengan mereka juga bisa terbina baik, kepercayaan meningkat, sehingga melancarkan pelaksaan tugas maupun pemenuhan target.

4. Tidak perlu bossy
Cukup berikan gambaran umum pada mereka, apa saja manfaat positif bila mereka memenuhi kinerja dengan baik, manfaat yang khas pada setiap orang. Misal, direksi menjadi lebih mendengar dan memerhatikan prestasi kerja mereka, lebih terbuka peluang promosi, terbuka peluang mengerjakan program mearik, baik di unit kerja saat ini maupun unit kerja lain, bahkan ke luar negeri- tergantung struktur organisasi yang ada.

5.Rendah hati
Tetap menjadi pribadi yang mudah didekati peduli pada tim kerja, sigap menyiapkan data serta fasilitas yang diperlukan. Rajinlah memotivasi anak buah, agar mereka senantiasa terpicu melaksanakan tugas dengan optimal, yang manfaat akhirnya akan secara langsung oleh mereka, Anda, pihak klien, maupun perusahaan.

Selamat merangkul anak buah Anda.

Cara Sederhana Mencintai Tubuh Sendiri

Mencintai tubuh sendiri tidak tergantung dari ukuran baju yang dikenakan, melainkan seberapa positif body image Anda. Ini tipsnya.

* Pakaian yang nyaman.
Jangan memakai pakaian yang membuat Anda merasa tak nyaman, misalnya terlalu ketat sehingga tidak bebas bergerak atau malah terlalu longgar sehingga Anda merasa “tenggelam” di dalamnya. Kenakan pakaian yang mengekspresikan diri Anda, bukan demi memberi kesan pada orang lain.

* Gunting labelnya.
Ukuran pada label baju tidak boleh mendikte suasana hati. Bila tidak ingin sakit hati setiap kali melihat ukuran baju yang besar, sebaiknya gunting semua label baju Anda.

* Jauhi timbangan.
Bolak-balik melihat angka di timbangan sering kali bikin frustasi. Maka itu, jauhi timbangan dari pandangan. Bila merasa tubuh sudah berat atau terlalu kurus, lebih baik segera pergi ke dokter gizi untuk mencari solusi terbaiknya. Berapa pun berat tubuh Anda seharusnya tidak memengaruhi kepercayaan diri dan rasa cinta Anda pada diri sendiri.

* Pakaian dalam seksi.
Tidak pede mengenakan pakaian seksi? Mulailah dengan mengenakan pakaian dalam yang seksi. Cara ini ampuh meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih seksi.

* Berdamai dengan cermin.
Alih-alih merasa benci dengan refleksi diri Anda di cermin, Anda bisa berdamai dengan hati dan mengatakan hal positif pada diri sendiri seperti ini, “Saya menyukai kamu, berapa pun ukuran badan kamu.”

* Manjakan tubuh.
Minimal sekali dalam sebulan manjakan tubuh dengan memberikannya pijatan, meni-pedi atau pun facial. Berendamlah di dalam air hangat dan nikmati suasana rileks yang memanjakan. Belilah lotion dengan wangi yang Anda suka untuk membuat kulit lebih lembut dan harum.

* Me time.
Nikmatilah waktu bersama diri sendiri. Makan di resto yang tidak pernah Anda datangi seorang diri, nonton film atau makan malam romantis. Dengan cara ini Anda bisa mengenali diri Anda dan kemudian mencintainya.

* Sepatu baru.
Sepatu bisa membawa Anda ke tempat menyenangkan. Sepatu yang cantik dan nyaman dipakai membuat langkah semakin mantap. Jadi, bila langkah mulai gontai, hibur diri dengan membeli sepatu baru yang membuat Anda merasa cantik.

* Makan sehat.
Jangan menyiksa tubuh dengan makan makanan tidak sehat dan berlebihan. Perbaiki pola makan menjadi lebih sehat dan teratur. Hal ini akan meningkatkan kebugaran tubuh sehingga Anda merasa, melihat, dan tampil lebih baik.

Ilmuwan Bisa Baca "Pikiran" Tikus

Ilmuwan asal Standford, Amerika Serikat menemukan cara untuk mengamati aktivitas otak tikus hidup secara real-time. Dengan demikian, ilmuwan dapat membaca "pikiran" tikus tersebut melalui aktivitas neurons atau syaraf.

Dilansir Tgdaily, Rabu (20/2/2013), temuan peneliti ini bisa digunakan untuk membantu mengembangkan terapi baru untuk penyakit neurodegenerative seperti Alzheimer. Peneliti menggunakan terapi genetik untuk membuat syaraf tikus mengekspresikan protein fluorescent hijau yang direkayasa untuk menjadi sensitif terhadap ion kalsium.

Ketika neuron berproses, sel alami akan mendapatkan ion kalsium, merangsang protein dan menyebabkan sel keseluruhan berpendar hijau terang. Sebuah mikroskop kecil ditanamkan tepat di atas tikus hippocampus.

Ini dilakukan untuk mengetahui memori spasial dan episodik serta menangkap cahaya sekira 700 neuron. Mikroskop terhubung ke chip kamera, yang mengirimkan versi digital dari gambar ke layar komputer.

Komputer lalu menampilkan video real-time dari aktivitas otak tikus. "Kami bisa mencari tahu di mana tikus berada dalam arena melalui melihat cahaya tersebut," tutur peneliti Mark Schnitzer.

Ketika tikus menggaruk dinding di daerah tertentu dari sebuah arena, maka neuron tertentu akan menunjukkan tanda menyalakan lampu hijau. Sedangkan, bila tikus bergerak ke daerah yang berbeda, cahaya dari neuron pertama akan memudar dan sel baru akan muncul.

"Hippocampus ini sangat sensitif terhadap lingkungannya. Sel berbeda merespon bagian berbeda pula dari sebuah arena," terangnya.

Lebih lanjut peneliti menjelaskan, perumpamaan penelitian ini mirip ketika seseorang berjalan di sekitar kantor. "Beberapa neuron di hippocampus Anda menyala ketika Anda dekat dengan meja Anda dan lainnya 'terbakar' ketika Anda dekat dengan kursi Anda

Tips & Trik Lindungi Anak dari Cyberbullying

Cyberbullying atau intimidasi melalui dunia internet menjadi fokus perhatian Norton by Symantec untuk melindungi anak dari tindakan pelecehan atau kekerasan di dunia maya.

Cyberbullying dapat terjadi di manapun, kapanpun, bahkan saat di rumah. Bentuk utama cyberbullying terkait dengan pemalsuan identitas, fitnah serta aktivitas menguntit.

Orangtua memiliki peran utama untuk mendikusikan anak perihal perilaku yang tepat saat online. Nasehati anak untuk tidak pernah membagikan password kepada siapa pun.

Untuk melindungi dari link berbahaya di jejaring sosial, gunakan aplikasi gratis seperti Norton Safe Web untuk Facebook. Dorong anak untuk menggunakan privacy setting dan berhati-hati dalam memilih teman online.

Selain itu, anak harus terbuka kepada orangtua mengenai website atau informasi apa saja yang ia peroleh dari internet. Orangtua bisa membuat beberapa aturan pada anak.

Effendy Ibrahim, Norton Internet Safety and Director, Asia, Norton by Symantec di Jakarta, Rabu (20/2/2013) mengatakan bahwa diperlukan pola asuh anak yang terbuka, penerapan aturan menggunakan internet di rumah. Selain itu, orangtua juga harus berperan untuk menjaga anak ketika mengakses internet maupun game online.

"Jangan biarkan anak sendirian. Orangtua harus inform pada anak," ungkap Effendy. Ia mengatakan, selain memperhatikan permasalahan cyberbullying, pihak orangtua juga diharapkan aware terhadap masalah keamanan komputer.

"Kami komitmen di Indonesia, bagaimana kami bisabantu dari penyediaan teknologi. Kami punya produk layanan kemanan untuk pengguna di Indonesia. Kami tidak berorientasi segala-galanya tentang uang dan kami juga melihat untuk mendukung keamanan komputer di komunitas (pengguna internet)

Ini Dia 4 Alasan Mengapa Anak Dianjurkan Minum Susu!

Minum susu setiap pagi sejak lama dianjurkan untuk menambah stamina. Karena itulah susu kerap menjadi bagian dari menu sarapan sehat. Bahkan kebiasaan minum susu sejak kecil masih diterapkan hingga dewasa karena bermanfaat untuk menyehatkan tulang.

Selama masa tumbuh kembang, tentunya si kecil akan membutuhkan berbagai asupan makanan termasuk susu. Pasalnya kandungan nutrisi susu dapat menguatkan tulang si kecil. Berikut empat alasan mengapa anak dianjurkan minum susu

Penjelasan Ilmuwan Bagaimana Dunia Bakal Berakhir

Seorang filsuf asal Australia, Huw Price, dikenal karena karyanya terkait bidang kosmologi. Ia membangun Centre for the Study of Existential Risk (CSER) dengan tujuan untuk memastikan bahwa spesies manusia bisa memiliki masa depan jangka panjang.

Pusat studi tersebut juga akan mempelajari kemungkinan umat manusia menanam benih-benih kehancurannya sendiri. "Salah satu masalah yang kami harus tangani ialah menemukan cara untuk mengatasi dengan optimisme kita sendiri," kata Price, seperti dikutip Stuff, Selasa (12/2/2013).

Price juga bermitra dengan dua pemikir lainnya. Martin Rees, seorang astrofisikawan Cambridge yang berperan sebagai astronom kerajaan Inggris.

Rees merupakan penulis buku Our Final Century. Ia menulis mengenai kombinasi mematikan antara penyebab alam dengan bencana buatan manusia sendiri.

Menurutnya, peradaban manusia hanya memiliki 50 persen kemungkinan untuk bertahan melalui 2100. Ia juga memprediksi di 2020, teror biologis (bioterror) atau kesalahan biologi (bioerror) akan menyebabkan 1 juta korban dalam peristiwa tunggal.

Pendiri CSER bertujuan untuk membuat para ilmuwan dan pengembang teknologi berpikir lebih tentang konsekuensi jangka panjang dari pekerjaan mereka. Jaan Tallinn, ahli teori teknologi yang juga merupakan salah satu pengembang kunci dari Skype mengungkapkan bahwa ia bisa memiliki kesempatan terbunuh oleh kecelakaan pada teknologi kecerdasan buatan (artificial intelligence) ketimbang penyakit kanker atau jantung.

"Kami sedang berusaha untuk menanamkan pada orang-orang (pengembang teknologi masa depan) yang bekerja untuk memikirkan risiko dalam tim pengembangan teknologi. Ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat dalam teknologi tentang potensi risiko," jelas Price.

Beberapa risiko yang sering didiskusikan oleh para pemikir ini antara lain perang nuklir, misalnya. "Ancaman pemusnahan nuklir adalah hanya dalam penundaan sementara," kata Rees.

Lebih lanjut Rees menjelaskan, kita sangat beruntung untuk dapat melewati Perang Dingin tanpa bencana. Menurutnya, meskipun risiko puluhan ribu bom telah dikurangi, namun tidak bisa dipungkiri bahwa ada pergeseran di 50 tahun berikutnya yang dapat memunculkan pertikaian baru.

Para filsuf ini juga memperhatikan perkembangan robot saat ini. Kemajuan robot justru menjadi ketakutan tersendiri, lantaran munculnya mesin hyper intelligent (sangat cerdas).

"Kita berbicara tentang kehidupan pada sebuah planet, di mana lingkungan tidak akan lagi dikontrol, seperti spesies lain yang tidak lagi mengontrol lingkungan mereka saat ini," jelas Tallinn.

Motivasi di balik pekerjaan Tallin adalah untuk membahas skenario di luar ranah fiksi ilmiah. Selain itu, mendorong mereka yang bekerja di bidang teknologi untuk serius menanggapi risiko yang bisa muncul akibat kemajuan teknologi tersebut.

"Saya tidak menganjurkan menahan diri dari pengembangan teknologi. Akan tetapi, teknologi menjadi lebih kuat, maka kita perlu mempertimbangkan semua konsekuensi, baik positif dan negatif,"

Tomat Kalengan Tak Boleh Terlalu Sering Dikonsumsi

Buah tomat yang merah bulat ini mengandung banyak nutrisi. Gampang diolah menjadi beragam hidangan. Karena banyak digunakan untuk keperluan memasak, tomat olahan yang praktis banyak tersedia. Seperti saus tomat dan pure tomat.

Tomat diketahui rendah sodium, lemak jenuh dan kolesterol. Karena itu tomat bisa disebut sebagai makanan sehat dan praktis. Di negara Afrika buah ini sangat digemari bahkan banyak dari mereka yang membuat persediaan tomat di rumah.

Ada dua jenis tomat olahan yang paling populer digunakan untuk bahan masakan. Selain tomat segar ada juga pure tomat dan saus tomat. Produk olahan ini banyak tersedia dalam bentuk kaleng, botol plastik ataupun kaca..

Meskipun tomat yang sudah diolah semakin banyak untuk dikonsumsi, namun perlu waspada dengan tomat yang dikemas kaleng. Pasalnya bahan kimia yang digunakan untuk membuat kalengnya diketahui mengandung Bisphenol-A.

BPA atau Bisphenol-A merupakan senyawa kimia yang tidak mudah larut dalam air. Bahkan jenis bahan kimia yang satu ini dapat memperburuk kesehatan. Seperti dapat menyebabkan kelainan reproduksi, penyakit jantung, diabetes, kanker dan gangguan fungsi otak. Karena dianjurkan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi tomat dalam kemasan kaleng.

Namun bukan berarti Anda tidak bisa menikmati olahan tomat yang asam segar ini. Anda bisa membeli saus tomat yang dijual dalam botol kaca. Jika ragu Andapun bisa membuat pure tomat atau saus tomat di rumah.

Sejarah Asal Mula Alat Tulis Pensil dan Penghapus

PENSIL

 
Pensil adalah alat tulis dan lukis yang awalnya terbuat dari grafit murni. Penulisan dilakukan dengan menggoreskan grafit tersebut ke atas media. Namun grafit murni cenderung mudah patah, terlalu lembut, memberikan efek kotor saat media bergesekan dengan tangan, dan mengotori tangan saat dipegang. Karena itu kemudian diciptakan campuran grafit dengan tanah liat agar komposisinya lebih keras. Selanjutnya komposisi campuran ini dibalut dengan kertas atau kayu.

Sejarah

 
Penggunaan timbal dan grafit sudah dimulai sejak zaman Yunani. Keduanya memberikan efek goresan abu-abu, walaupun grafit sedikit lebih hitam. Grafit sangat jarang dipakai hingga kemudian pada tahun 1564 ditemukan kandungan grafit murni dalam jumlah besar di Borrowdale, sebuah lembah di Lake District, Inggris bagian utara. Meskipun kelihatan seperti batu bara, mineral tersebut tidak dapat terbakar, dan meninggalkan bekas berwarna hitam mengilap, serta mudah dihapus di atas permukaan yang bisa ditulisi.

Pada masa ini istilah grafit masih disalahartikan dengan timah, timah hitam, dan plumbago, artinya “seperti timah” mengingat sifatnya yang hampir sama. Karena itu istilah lead pencil (pensil timah) masih digunakan sampai sekarang.

Karena teksturnya berminyak, bongkahan dibungkus dengan kulit domba atau potongan kecil timah berbentuktongkat dibebat dengan tali. Tidak seorang pun tahu siapa yang mula-mula mempunyai ide untuk memasukkan timah hitam ke dalam wadah kayu, tetapi pada tahun 1560-an, pensil yang primitif sudah sampai di benua Eropa.

Tak lama kemudian, timah hitam ditambang dan diekspor untuk memenuhi permintaan para seniman; dan pada abad ke-17, bisa dikatakan timah hitam telah digunakan di mana-mana. Pada waktu yang sama, para pembuat pensil bereksperimen dengan timah hitam untuk menghasilkan alat tulis yang lebih baik. Karena murni serta mudah diekstrak, timah hitam dari Borrowdale menjadi incaran pencuri dan pedagang gelap.

Untuk mengatasinya, Parlemen Inggris mengeluarkan undang-undang pada tahun 1752 yang menetapkan bahwa pencuri timah hitam bisa dipenjarakan atau dibuang ke suatu koloni narapidana.

Carl W. Scheele

Namun pada tahun 1779, seorang ahli kimia Carl W. Scheele meneliti dan menyimpulkan bahwa grafit memiliki sifat kimiawi yang jauh berbeda dengan timbal. Grafit adalah komposisi molekul karbon murni yang lunak. Akhirnya pada tahun 1789, ahli Geologi Jerman, Abraham G. Werner memberikan nama grafit, yang berasal dari perkataan Yunani graphein, yang berarti menulis. Jadi, isi pensil bukan timah.


Perkembangan Pensil

Selama bertahun-tahun, grafit Inggris memonopoli industri pembuatan pensil karena cukup murni untuk digunakan tanpa perlu diproses lagi. Karena grafit Eropa kurang bermutu, pabrik-pabrik pensil di sana bereksperimen dengan berbagai cara untuk memperbaiki isi pensil.

Insinyur Prancis Nicolas-Jacques Conté mencampur bubuk grafit dengan tanah liat, membentuk campuran itu menjadi batang-batang, dan membakarnya dalam perapian. Dengan mengubah-ubah perbandingan grafit terhadap tanah liat, ia bisa membuat isi pensil yang menghasilkan berbagai gradasi warna hitam, proses yang digunakan sampai sekarang.

Pada abad ke-19, pembuatan pembuatan pensil menjadi bisnis besar. Grafit ditemukan di beberapa tempat, termasuk Siberia, Jerman, dan yang sekarang disebut Republik Ceko. Di Jerman dan kemudian di Amerika Serikat, sejumlah pabrik dibuka. Mekanisasi dan produksi massal menekan harga, dan pada awal abad ke-20, bahkan anak-anak sekolah menggunakan pensil.

Awalnya pensil grafit diberi balutan kertas yang dirobek sesuai keinginan pemakainya. Namun kemudian ditemukan cara lebih praktis dan efisien dengan menyelimuti seluruh batang grafit dengan dua bilah kayu yang ditoreh untuk menyediakan tempat bagi batang grafit dan kemudian disatukan. Rautan pensil sebagai pelengkap alat tulis. Peraut mekanis mempermudah pengguna saat meraut pensil.

Grafit murni mungkin lebih disukai seniman karena karakteristiknya yang lebih lugas. Namun untuk penggunaan sehari-hari, diperlukan grafit yang berkualitas lebih rendah agar lebih fleksibel. Pada tahun 1795, ahli kimia Perancis, Nicolas Jacques Conté, menemukan cara mencampur grafit dengan tanah liat agar dihasilkan pensil yang lebih baik dan praktis. Salah satu produk turunannya adalah pensil Konte.

Rautan pensil sebagai pelengkap alat tulis

Pada 30 Maret 1858 Hymen Lipman dari Philadelphia, Pennsylvania, Amerika Serikat mematenkan pensil dengan ujung penghapus. Namun kemudian paten ini dibatalkan dengan alasan sebanenarnya tidak ada penemuan hal baru dari pensil tersebut. Peraut mekanik ditemukan pada tahun 1880 dan dengan cepat menjadi sangat populer.

Peraut mekanis mempermudah pengguna saat meraut pensil

Pemrosesan Modern

Pensil di era modern dibuat dengan menghancurkan grafit murni dan tanah liat menjadi bentuk bubuk. Campuran ini kemudian diberi air, dianginkan, dan kemudian dibakar selama tiga hari. Kemudian isi pensil yang telah dicetak menjadi bentuk yang panjang dan tipis dilapisi dengan kayu halus. Awalnya pensil lebih banyak dibuat dalam bentuk persegi karena keterbatasan mesin produksi.

Teknik pemberian selimut pensil

Namun di era modern, lebih banyak ditemui bentuk bulat yang lebih nyaman digenggam. Meskipun demikian, tetap banyak yang menggemari bentuk pensil bersudut karena memberi pegangan yang lebih kuat dan mudah dikontrol saat menulis.

Karakteristik

Berbeda dengan pena, pensil cenderung memberikan kesan abu-abu dan warna yang lemah dan pecah dibandingan dengan pena yang memberikan warna yang padat dan tajam. Pensil juga lebih mudah dihapus dibandingkan pena. Beberapa pensil disertai dengan penghapus untuk alasan kepraktisan.

Pensil seperti ini sangat disukai pelajar. Namun kebanyakan seniman profesional yang mengutamakan mutu akan lebih menyukai pensil tanpa penghapus, mengingat penghapus ini diragukan mutunya dan frekuensi menghapus yang lebih besar akan membuat penghapus yang terlalu kecil akan cepat terbuang sia-sia.

Identitas

Pensil dibedakan menurut komposisi . Huruf B menginformasikan ketebalan (boldness), yang berarti kandungan grafitnya lebih banyak. Sementara huruf H menginformasikan kekerasan komposisi leadnya, yang berarti kandungan tanah liatnya lebih banyak. Pensil dengan tandaF berarti komposisinya sangat tepat untuk diraut hingga keruncingan maksimal. Sementara angka di depan huruf memperlihatkan tingkat ketebalan atau kekerasan komposisi suatu pensil. Misalnya 2H akan lebih keras daripada H, atau 2B akan lebih lembut dan tebal dibandingkan B. HB berarti pensil memiliki kedua sifat keras dan tebal.

Warna pensil memperlihatkan area produksinya. Pabrik-pabrik di Amerika Utara memberi warna kuning, Jerman dan Brasil memberi warna hijau. India dan beberapa wilayah Asia memberi warna hitam dan merah. Swiss memberi warna merah. Sedangkan Inggris memberi warna kuning dan hitam. Kebanyakan standardisasi warna ini diciptakan produsen Faber-Castell. Namun banyak pula produsen yang tidak mengikuti standar ini.


Pensil Modern
Pensil sekarang adalah alat tuilis dan gambar yang canggih sekaligus serbaguna, yang setiap tahun diproduksi di seluruh dunia hingga milliaran batang. Pensil biasa dapat membuat garis sepanjang 60 kilometer dan menulis 45.000 kata.

Pensil berwarna

Isi pensil mekanis, yang tangkainya dari logam atau plastik, tidak perlu diraut. Sebagai ganti grafit, pensil berwarna berisi bahan pewarna dan pigmen dalam puluhan warna.

Pensil mekanis ditemukan di Britania Raya pada 1822 oleh Sampson Mordan [1] dan Gabriel Riddle. Pensil mekanis menjadi tenar di Jepang dengan beberapa pengembangan di tahun 1915 oleh Tokuji Hayakawa, seorang pekerja besi yang selesai magangnya. Pensil mekanis ciptaannya dikenalkan sebagai Ever-Ready Sharp Pencil.


Isu Kesehatan

Banyak sekali pengguna pensil yang tertipu dengan istilah lead pencil dan mengira bahwa jenis pensil ini mengandung bahan kimia beracun. Sebenarnya pensil timbal hanya mengandung grafit dan tanah liat, bahan alami persenyawaan karbon yang sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh.

Namun dilaporkan beberapa kasus bekas tusukan pensil timbal terhadap kulit menyebabkan bekas kehitaman yang menetap bertahun-tahun.


PENGHAPUS

Penghapus (juga disebut setip) merupakan salah satu perlengkapan alat tulis yang merupakan karet lembut yang mampu menghilangkan tanda yang dihasilkan dengan pensil.
Sebuah penghapus.

Penghapus kenyal seperti karet, dan seringkali bewarna putih atau hitam (walaupun ditemukan juga coklat atau merah jambu untuk memperindah penampilan sesuai pemanfaatan teknologi). Terdapat pensil yang dilengkapi dengan penghapus di ujungnya. Penghapus mahal mungkin mempunyai bahan vinyl atau plastik sebagai tambahan kepada karet.

Penghapus juga merujuk kepada penghapus pada papan tulis seperti papan hitam atau papan putih. Penghapus papan hitam tradisional merupakan blok kayu berbentuk persegi panjang yang dibuat dari kain berbahan wol.

Sejarah
Pada tahun 1770, pakar sains Joseph Priestley menyatakan, “Saya telah melihat bahan yang amat sesuai untuk digunakan bagi menghilangkan tanda arang pensil pada kertas.” Di seluruh Eropa pada saat itu, tulisan pensil dihapus dari kertas dengan menggunakan kubus-kubus kecil yang terbuat dari karet. Kubus-kubus kecil ini masih digunakan untuk tujuan ini di Inggris dan Australia.

Juga pada tahun 1770, Edward Naime, insinyur Inggris, disebut sebagai pencipta penghapus karet pertama. Sebelum penggunaan karet, serbuk roti digunakan sebagai penghapus. Naime berkata bahwa dia salah mengambil kepingan karet dan bukannya serbuk roti, dan menemukan ciri-ciri menghapus dari karet, dan mulai menjual penghapus karet.

Bagaimanapun juga, karet dalam bentuk mentah sulit disimpan, kerana ia mudah dan akan rusak. Pada tahun 1839, Charles Goodyear, seorang penemu, menemukan proses vulkanisasi, kaedah yang merawat karet dan menjadikannya bahan yang tahan lama. Penghapus menjadi benda yang umum dengan perkembangan karet yang divulkanisasi.

Pada tahun 1858, Hyman Lipman dari Philadelphia, Pennsylvania, AS, menerima paten pertama untuk pelekatan penghapus pada ujung pensil. Paten itu kemudian dibatalkan karena ditetapkan bahwa hal tersebut hanya merupakan gabungan dua peralatan dan bukannya produk baru sepenuhnya.

Jenis

Jenis yang sering terdapat pada penghapus biasanya bewarna merah muda atau merah dengan karakteristik mudah lengket. Jenis ini cukup baik untuk menghapus kebanyakan tulisan pensil, walaupun ia cenderung mengotori dan merusak kertas jika terlalu sering digunakan. Selain itu banyak sisa karet yang harus dibersihkan. Sisa ini sering mengotori kertas jika dibiarkan menempel.

Jenis yang populer di kalangan seniman adalah penghapus art gum, yang dibuat dari karet bertekstur kasar yang lembut. Jenis ini cocok untuk menghapus kawasan yang luas dalam satu sapuan tanpa merusak kertas. Tetapi penghapus ini meninggalkan banyak sisa penghapus dan tidak begitu akurat. Pemakaian terlalu banyak hanya menghasilkan warna kekuningan di kertas. Penghapus art gum biasanya berwarna gelap atau kecokelat-cokelatan.

Penghapus uli, lebih dikenal dalam Bahasa Inggris sebagai kneaded eraser, juga digemari di kalangan seniman. Penghapus jenis ini dibuat dari bahan kelabu dan menyerupai adonan atau lem. Kelebihannya adalah tidak meninggalkan sisa penghapus sehingga tahan lebih lama dibanding penghapus lain.

Partikel grafit dan tanah liat ditarik oleh adonan karet sehingga lebih akurat dan tidak meninggalkan bekas apapun. Penghapus ini banyak digunakan untuk memberi efek kilap atau percikan air. Kelemahannya adalah sedikit rasa lengket di tangan dan mudah meleleh di suhu tinggi.

Penghapus uli yang mudah dibentuk, akurat, dan tidak meninggalkan kotoran
Penghapus vinyl lembut mempunyai tekstur seperti plastik dan ciri-ciri menghapus yang mirip dengan penghapus karet biasa. Hanya saja sedikit lebih lembut dan kuat, dan dengan itu tidak mudah merusak kertas dan nyaman digunakan. Penghapus vinyl biasanya putih dan mudah terlihat kotor jika disentuh.

Penghapus Vinyl


Kegunaan lain

Sketsa dengan mengutamakan teknik menghapus goresan pensil.

Walaupun manfaat yang utama dari penghapus adalah menghilangkan bekas goresan, namun oleh seniman profesional, penghapus juga dimanfaatkan dengan teknik tertentu. Misalnya memberi kesan kilau dengan menggunakan mal penghapus atau efek smudge jika digores lembut.

Sketsa dengan mengutamakan teknik menghapus goresan pensil.

Penghapus uli bisa dimanfaatkan untuk memberi efek seperti butiran air dengan membentuknya menjadi butiran dan menempelkan langsung ke bagian yang sudah diwarnai

Tren Baru, Olahraga Memakai "High Heels"

Sepatu bertumit tinggi alias high heels sering menjadi andalan para wanita untuk tampil maksimal di sebuah acara. Sepatu yang bisa membuat pemakainya terlihat seksi dan feminin ini sekarang sedang tren untuk dipakai berolahraga.

Kamilah Barrett, instruktur fitnes yang juga mengajar kelas senam dengan menggunakan sepatu bertumit tinggi bernama "Heel Hop", menjelaskan, olahraga dengan high heels akan membantu kekuatan otot-otot untuk mendukung pergerakan tubuh.

Meski begitu, menurutnya, latihan tersebut tidak memiliki benturan (no-impact) sehingga relatif aman. Gerakan dalam latihan yang diciptakan Barrett ini termasuk dalam melatih kaki untuk mengurangi efek benturan saat berjalan dan bagaimana meluruskan tulang belakang.

Kelas lain yang mengajarkan olahraga dengan sepatu bertumit tinggi ada di Kankas City, AS, yang bernama Stiletto Fitness Classes. Diciptakan oleh mantan penari Coryelle Abney sejak Juli 2012, kelas ini ditujukan untuk wanita yang ingin membakar kalori sekaligus tetap tampil anggun dengan sepatu bertumit sampai 10 sentimeter.

Para wanita yang mengikuti kelas ini mempraktikkan cara berjalan sekaligus melatih kekuatan otot, termasuk melompat jongkok (squat). Menurut Abney, latihan tersebut akan menguatkan bagian batang tubuh dan tubuh bagian bawah.

Namun, amankah berolahraga menggunakan sepatu bertumit tinggi? Ahli kesehatan kaki dari New York, Hillary Brenner, menjelaskan, aman tidaknya latihan tersebut bergantung pada besar kecilnya benturan. Namun, secara umum, ia tidak merekomendasikannya.

"Jika melompat dan jongkok, Anda akan menekankan seluruh beban tubuh ke telapak kaki bagian depan. Ini berisiko menyebabkan retak atau kerusakan ligamen. Bagian lutut dan tulang belakang juga rentan cedera," kata Brenner.

Bila Anda tetap penasaran untuk mencoba olahraga dengan high heels, Brenner menyarankan untuk menggunakan semacam bantalan di sepatu yang terbuat dari material khusus untuk menyerap benturan.

Meski begitu, Anda harus sangat berhati-hati. Niat Anda untuk tampil anggun dan seksi dengan high heels saat berolahraga bisa berakhir dengan cedera.

No Signal Alert, Aplikasi Pengingat Sinyal Untuk Android

Apakah Anda sedang menunggu panggilan penting? Apa jadinya bila secara tidak sadar Anda berada di area blankspot sehingga harus melewatkan panggilan tersebut? Tak usah khawatir! Karena kini telah hadir No Signal Alert yang akan memperingatkan Anda ketika ponsel Anda kehilangan sinyal sehingga Anda dapat dengan sigap menghindari daerah tersebut. Anda dapat melihat beragam informasi dan fitur yang meliputi: 1. No Signal Alert yang berfungsi untuk memberitahukan saat ponsel Anda kehilangan sinyal. Anda dapat memilih notifikasi berupa nada dering, nada getar atau indikator LED. 2. Signal Returned Alert merupakan fitur yang berfungsi untuk memberitahu Anda ketika ponsel berhasil mendaparkan kembali sinyal. Sama seperti No Signal Alert, notifikasi yang bisa dipilih meliputi nada dering, nada getar serta lampu indikator LED. 3. Emergency-Only Alert akan menngeluarkan notifikasi berupa nada dering, nada getar atau lampu indikator LED ketika ponsel hanya dapat dipakai untuk melakukan panggilan darurat. 4. Fitur Premium: Jika Anda membeli versi premium dari aplikasi ini maka Anda akan mendapatkan tambahan fungsi Record GPS Location dan Timeout Before Alerting. Record GPS location berfungsi untuk menyimpan data lokasi ketika kondisi sinyal berubah baik dari ada menjadi tidak ada atau sebaliknya. Sementara untuk Timeout Before Alerting adalah jangka waktu yang ditentukan oleh pengguna sebelum aplikasi ini memberikan peringatan.

Mengapa Manusia Menangis?

Manusia akan menangis ketika dihadapkan oleh emosi. Seorang ilmuwan mengklaim bahwa respons ini adalah sarana untuk mengkomunikasi perasaan sebelum munculnya bahasa. Hewan lain juga meneteskan air mata, tetapi itu tidak muncul karena pengaruh emosi.


Michael Trimble, profesor neurologi, menunjukkan bahwa ada satu waktu air mata berevolusi melampaui komunikasi sederhana sebagai fungsi biomekanik, yaitu menjaga bola mata agar tetap lembab. Secara biologis, air mata dibutuhkan untuk menjaga bola mata agar tetap lembab dan mengandung protein serta zat lain. Ini digunakan supaya bola mata tetap sehat dan melawan infeksi.


Pada hewan lain, tampaknya air mata mengambil peran sebagai fungsi biologis. Tetapi pada manusia, menangis mengambil tambahan fungsi yang lain. Manusia bisa meneteskan air mata sukacita, kemarahan, dan untuk berbagai macam emosi lainnya. Tapi, paling sering, air mata mencerminkan kesedihan.


Profesor Trimble dari Universitas College London Institute Neurology mengatakan fenomena tangisan manusia bersifat komunikasi unik. Sehingga ia tertarik untuk menyelidikinya. "Manusia menangis karena berbagai alasan," katanya.


Ia telah menulis sebuah buku baru, Why Humans Like To Cry, yang mencoba untuk menjelaskan misteri mengapa manusia adalah satu-satunya makhluk yang meneteskan air mata karena pengaruh emosi. Ia berharap bahwa karyanya ini akan memberi informasi banyak, khususnya kepada laki-laki dari keengganan mereka terlihat menangis.


Menangis adalah respons alami terhadap perasaan menderita, tetapi juga merasakan kasih sayang orang lain. "Kita tak perlu takut terhadap emosi kita, terutama yang berhubungan dengan kasih sayang. Ini kemampuan kita untuk merasakan empati," katanya.


Menilai fenomena perspektif ilmu saraf, Profesor Trimble menunjukkan bahwa menangis dengan melibatkan emosi ini muncul pada manusia sebagai titik balik terhadap evolusi. Ia percaya bahwa munculnya tangisan emosional terhubung dengan kesadaran diri dan pengembangan teori pikir. Ini menyebabkan kesadaran bahwa diri dan orang lain dapat menderita, merasakan sedih, dan kehilangan.

Ikan Teri Tak Baik untuk Asam Urat?

T:
Benarkah bahwa ikan teri halus dan buah nenas tidak boleh dimakan oleh mereka yang mempunyai penyakit asam urat? Terima kasih. (Robertus Harianja, 51)

J:
Terima kasih pak Robertus atas pertanyaannya,
Penyakit asam urat merupakan suatu kondisi di mana terjadi peningkatan asam urat dalam darah. Asam urat sendiri merupakan hasil dari pemecahan purin yang didapat baik dari makanan maupun dari tubuh sendiri yang memproduksinya. Diet rendah asam urat bertujuan untuk mengendalikan produksi asam urat dalam tubuh, dan membantu meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.

Dalam makanan sehari-hari, jumlah purin yang dikonsumsi sekitar 600-1000 mg/hari. Diet rendah purin hanya memperbolehkan seseorang mengonsumsi bahan makanan yang mengandung sekitar 100-150 mg purin/hari. Berikut beberapa pedoman dalam diet tersebut:
1. Hindari mengonsumsi bahan makanan yang mengandung tinggi purin (sekitar 100-1000 mg purin/100 rg bahan makanan) seperti:
* Daging merah, jerohan, roti manis, unggas, daging rusa, seafood (remis, kepah, kepiting, udang, lobster, scallop, ikan-ikan kecil termasuk ikan teri, herring, makarel, sarden, caviar), ragi, bir, dan lain-lain.

2. Batasi konsumsi (masih boleh dikonsumsi, namun dalam jumlah terbatas sekitar 1-2 porsi/hari) bahan makanan yang mengandung purin dalam jumlah sedang (sekitar 9-100 mg purin/100 g bahan makanan) seperti:
* Jamur, asparagus, kembang kol, lentil, kacang kedelai, pisang, nangka, bayam, jagung manis, tauge, buah yang dikeringkan, dan lain-lain.

3. Bahan makanan yang mengandung rendah purin diperbolehkan untuk dikonsumsi antara lain:
* Buah-buahan dan sayuran segar kecuali yang disebutkan di atas.
* Susu, keju, telur.
* Sereal, pasta, mie, nasi, kopi, coklat, dan lain-lain.

4. Kurangi konsumsi lemak jenuh karena lemak jenuh akan menurunkan kemampuan tubuh mengeluarkan asam urat.
5. Batasi alkohol, bir, ragi.
6. Minum air putih dalam jumlah cukup karena akan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Demam Hari Ke-3 Harus Periksa Darah

Beberapa malam lalu, saya mendapat sejumlah pasien dengan curiga demam berdarah. Mereka datang dengan demam rata-rata sudah lebih dari 3 hari dan trombosit sudah turun kurang dari 150.000. Mereka umumnya sudah ke dokter. Ada yang sudah hari ke-6 demam tetapi belum periksa darah.

Apa yang saya temui di tempat bekerja juga saya rasa sama dengan rumah sakit lain yang ada di Jakarta ini. Melihat kondisi ini, masyarakat dan dokter harus waspada bahwa demam berdarah mulai mengancam Jakarta setelah 1-2 minggu dilanda banjir besar dan ini akan berlangsung beberapa minggu ke depan. Bahkan, ada satu pasien yang bercerita bahwa tetangganya meninggal karena penyakit demam berdarah pada beberapa hari yang lalu. Sebenarnya, semakin dini diketahui, makin mudah ditangani dan tidak mudah jatuh ke berbagai komplikasi seperti syok dan perdarahan yang lebih sulit ditangani.

Penyakit demam berdarah merupakan penyakit endemis di Indonesia dan kasus demam berdarah dapat kita temukan sepanjang tahun. Oleh karena itu, sebaiknya masyarakat dan dokter juga sudah paham dan dapat mengenali kasus demam berdarah dengan waktu cepat. Kita berharap kasus-kasus demam berdarah tak datang terlambat ke rumah sakit. Karena makin terlambat, semakin susah untuk ditangani. Saat ini demam tinggi mendadak yang terjadi di kota-kota besar di Indonesia terutama di Jakarta harus dicurigai demam berdarah sebagai penyebabnya.

Kenali penyakit demam berdarah

Saat ini, gejala klinis demam berdarah cukup bervariasi. Demam yang timbul bisa secara terus menerus, bisa naik turun dan bisa hanya 1-2 hari saja. Oleh karena adanya demam yang mendadak, perlu diwaspadai kemungkinan penyakit demam berdarah sebagai penyebabnya.

Kriteria diagnosis yang masih digunakan untuk mendiagnosis Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah yang ditetapkan WHO. Menurut WHO, secara klinis jika seseorang terinfeksi dengan virus dengue sebagai penyebab penyakit Demam berdarah bisa tanpa gejala maupun dengan gejala. Yang bergejala dibagi 2 lagi yaitu Demam Dengue (DD) dan Dengue Haemorhagic Fever (DHF). Pasien dengan DHF biasanya dengan gejala yang lebih berat dan gejala perdarahan yang lebih jelas.

Diagnosis kasus DBD ditegakkan jika terdapat demam atau riwayat demam akut terjadi dalam 2-7 hari terakhir biasanya bifasik.  Saat ini sesuai dengan klasifikasi WHO terakhir yang diterbitkan pada tahun 1997: derajat berat ringannya DHF dibagi menjadi empat. Berat ringannya penyakit ini didasarkan atas perdarahan yang terjadi, serta ada tidaknya gangguan sistim sirkulasi darah pada saat pasien tersebut masuk rumah sakit. Semakin berat kondisi pada saat masuk semakin tinggi derajat sakitnya dan tentunya hal ini berhubungan dengan terjadinya kematian pada pasien tersebut.

Selain demam  tinggi yang mendadak, pasien kadang kala juga merasakan gangguan pada pencernaan berupa nyeri di ulu hati, mual bahkan muntah, nyeri perut serta susah buang air besar, diare pun bisa ditemukan pada 5-6 % kasus DBD.

Selain gangguan pada pencernaan, pasien dengan DBD juga bisa disertai keluhan kepala pusing seperti melayang, pegal dan rasa nyeri di otot. Pada penyakit DBD yang berat setelah 2-5 hari demam dapat terjadi manifestasi perdarahan, baik berupa bintik merah pada kulit terutama di tangan, kaki dan dada, mimisan, gusi berdarah bahkan sampai muntah darah. Bahkan, jika terlambat bisa saja pasien datang sudah dalam keadaan syok ditandai dengan tekanan darah yang turun, ujung-ujung kaki dan tangan menjadi dingin, nadinya menjadi cepat. Kondisi pasien biasanya lemah dan tidak bertenaga.

Pengobatan

Pengobatan penting dan utama dalam tatalaksana pasien dengan demam berdarah adalah menjaga sirkulasi cairan dengan infus yang cukup dan minum yang banyak. Obat-obatan yang diberikan biasanya hanya bersifat menghilangkan gejala yang muncul.  Jika demam diberikan parasetamol, jika mual diberikan obat anti mual. Tetapi, tentu obat-obat ini diberikan sesuai indikasi dan bersifat sementara sesuai dengan gejala yang timbul.

Bagaimana dengan infus trombosit?

Sebagaimana diketahui, perjalanan penyakit pasien DHF selalu dihubungkan dengan trombosit yang rendah. Kadar trombosit rendah juga menjadi patokan kapan pasien harus dirawat. Sebenarnya, selain trombosit rendah, darah yang semakin pekat (hemokonsentrasi) ditandai hematokrit yang meningkat serta tanda-tanda perdarahan merupakan hal lain yang juga dilihat sebelum memutuskan apakah pasien perlu dirawat atau tidak. Trombosit biasanya tidak berhubungan langsung dengan terjadinya perdarahan. Pasien-pasien dengan trombosit di bawah 10.000 pun bisa saja tanpa perdarahan. Trombosit yang rendahpun tidak otomatis harus dinaikkan dengan transfusi trombosit.

Pengalaman penulis dalam merawat pasien dengan DBD biasanya trombosit akan naik dengan sendirinya setelah hari ke-7 sejak mulai terjadinya demam.  Selama perawatan, apabila tidak terjadi syok atau perdarahan masif,  cairan infus yang diberikan yaitu cairan kristaloid  seperti cairan ringer laktat atau ringer asetat  yang diberikan  untuk menjaga agar volume cairan didalam pembuluh darah tetap baik.

Mudah-mudahan informasi ini mengingatkan kita semua akan bahaya penyakit Demam Berdarah  yang selalu menghantui kita dan jumlah kasusnya dapat meningkat jika kita LENGAH. Bagi pemerintah dan masyarakat, pemberantasan sarang nyamuk sudah menjadi menjadi keharusan untuk terus menerus dilakukan.

"Browser" Apa yang Paling Banyak Dipakai?

Pada awal tahun 2013, Internet Explorer (IE) masih menduduki posisi pertama sebagai peramban (browser) yang paling banyak digunakan. Sedangkan browser milik Google, Chrome, masih berupaya keras untuk merebut posisi kedua dari Firefox.

Berdasarkan hasil penelitian Net Applications, antara Desember 2012 dan Januari 2013, jumlah pengguna IE meningkat 0,37 persen. Berarti, browser buatan Microsoft tersebut berhasil meningkat dari 54,77 persen ke 55,14 persen di bulan Januari ini.

Nilai pangsa pasar tersebut bisa jadi bernilai besar bagi Microsoft. Sudah cukup lama, IE tidak berhasil menembus angka 55 persen.

Secara detail, IE 10 baru mendapatkan 1,29 persen pasar. Sedangkan IE9 ada di 20,93 persen dan IE 8 masih menjadi yang terbaik bagi Microsoft dengan nilai 23,54 persen.

Firefox, browser open-platform buatan Mozilla, masih bertahan di peringkat dua. Jumlah pangsa pasar mereka sedikit meningkat, yaitu sebesar 0,12 persen, dari angka 19,82 persen ke 19,94 persen.

Firefox 18 merupakan versi browser yang paling banyak digunakan dengan jumlah 8,29 persen. Sedangkan versi sebelumnya, 17, menyumbang pangsa pasar sebesar 5,19 persen.

Chrome masih berusaha keras untuk mengejar pangsa pasar milik Firefox. Sayangnya, di bulan Januari ini, pangsa pasar Chrome malah menurun 0,56 persen dari angka 18,04 persen ke 17,48 persen.

Secara rinci, Chrome versi 24 menyumbang 8,7 persen dan Chrome 23 memiliki 8,88 persen pangsa pasar.

Dikutip dari The Next Web, Jumat (1/2/2013), Chrome memang terlihat nyaris mengejar Firefox di akhir 2012 lalu. Setelah tiga bulan mengalami kehilangan pangsa pasar, Chrome mampu mendapatkan peningkatan di akhir tahun 2012. Sayangnya, di awal tahun, Chrome malah mengalami penurunan.

Namun, bukan berarti Chrome tidak akan mampu mengejar Firefox di 2013 ini. Lihat saja perkembangan pangsa pasar untuk browser versi terbaru dari masing-masing perusahaan. Keduanya dirilis dalam waktu yang hanya berbeda 2 hari bulan Januari ini, tetapi jumlah yang didapatkan Chrome bisa sedikit lebih besar. Hal tersebut seperti ingin menunjukkan cepatnya lebih cepatnya tingkat adopsi Chrome dibandingkan Firefox.

Net Applications menggunakan data yang diambil dari 160 juta pengunjung unik setiap bulannya. Layanan ini memantau lebih dari 40.000 situs kliennya.

Kiat Sukses Menulis Buku

Kebiasaan menulis punya banyak manfaat. Menulis dapat menjadi terapi diri karena dengan cara ini Anda dapat mengungkapkan berbagai perasaan. Menulis bahkan bisa membantu menurunkan berat badan karena mendorong seseorang untuk selalu berpikir positif. Kebiasaan menulis pada kaum ibu juga bisa membuat anak lebih kritis. Anda bisa memulai kebiasaan menulis dan menikmati ragam manfaatnya. Bahkan bukan tak mungkin Anda bisa menerbitkan buku dari tulisan-tulisan yang Anda buat. Jika tertarik menulis buku, bahkan berminat menggeluti profesi penulis buku, perhatikan juga sejumlah faktor yang akan menentukan keberhasilan Anda.

Ragam manfaat menulis
Para peneliti menemukan fakta, perempuan yang menuliskan berbagai hal positif selama 15 menit setiap hari dapat membantunya menurunkan berat badan secara signifikan. Pikiran positif ini menjadi kekuatan perempuan karena ketika sedang stres, ia tidak melampiaskan emosinya pada makanan untuk merasa lebih baik.

Seorang ibu yang terbiasa menulis juga memiliki anak lebih kritis. Kebiasaan menulis dan membaca seorang ibu akan membuat anak terbiasa dengan pemandangan keseharian ibu yang positif. Apa yang ibu baca akan memunculkan keingintahuan anak dan memancing tanya, lantas ibu akan menerangkan dengan cara yang menarik. Jadi, aktivitas ibu suka menulis bukan hanya menumpahkan ilmu dan keingintahuan ibu sendiri akan sesuatu. Hal ini juga berdampak pada anak yang semakin kritis bertanya. Karena anak ibaratnya memeroleh "gizi"" dari setiap jawaban yang diberikan ibu.

Menulis juga dapat menjadi terapi. Ini diakui oleh pelaku seni peran Ine Febriyanti yang terbiasa menulis jika sedang gelisah, marah, saat emosi tidak seimbang. Ia pun menerbitkan tulisannya dalam sebuah buku berjudul 7 Perempuan Urban Sebuah Catatan. Ine tergerak untuk menjadi bagian dari tujuh perempuan urban, yang mengekspresikan pemikiran, perasaan, juga pengalaman melalui tulisan dan buku.

Kiat menulis
Fira Basuki, ibu dua anak penulis 27 buku, memberikan sejumlah kiat menulis, terutama menulis buku. Menurutnya ada empat hal yang perlu diperhatikan saat menulis buku.  Jika ingin sukses menulis buku, penuhi empat faktor ini karena bisa menyelamatkan Anda dari sejumlah kesalahan yang menimbulkan stres atau rusaknya nama baik. Di antaranya:

1. Menulislah dari hati. Tidak terpaksa, dipaksakan, juga memaksakan diri.
2. Jangan pernah punya keinginan terselubung saat menulis. Misalnya, menulis karena ingin terkenal. Hal ini hanya akan menyebabkan stres.
"Banyak penulis muda yang stres karena pretensi. Buku pertamanya sukses, punya banyak penggemar, namun jadi stres karena ia tak juga menghasilkan buku berikutnya sementara penggemar sudah menunggu. Hal ini juga akan berdampak pada nama baik,"tutur Fira seusai peluncuran buku ke-27 karyanya berjudul Cerita di Balik Noda di Jakarta, beberapa waktu lalu.
3. Berikan sesuatu yang bermakna dalam buku tersebut. Tidak harus berisi ilmu pengetahuan, bisa juga hiburan, pengalaman, keahlian yang bermanfaat atau menginspirasi orang yang membacanya.
4. Cari penerbit yang sesuai dengan buku Anda. Jangan sampai buku salah sasaran.

Pindahkan kontak ke Format Dokumen

Mungkin terdengar agak kuno, tapi percaya atau tidak masih banyak orang yang membackup kontaknya kesebuah catatan kecil. Tapi kini PULSA Online punya solusi yang cepat buat Anda yang masih menggunakan cara ini.

Adalah aplikasi ContactsExporter yang mampu membantu Anda dalam membackup kontak pada sebuah file dengan format file csv. Format CSV adalah format database teks sederhana di mana setiap row data diletakkan dalam satu baris fisik file, sementara setiap field dipisahkan dengan tanda koma. File ini bisa dibuka dengan menggunakan aplikasi Microsoft Excel, sehingga dengan mudah bisa Anda lihat melalui PC.

Langkah 1
Download dan Install aplikasi ContactsExporter melalui Ovi Maps. Untuk mendapatkan aplikasi ini Anda harus membayarnya 3 ribu rupiah yang nantinya akan dipotong melalui pulsa Anda. pilih Buy

Langkah 2
Setelah proses download dan install selesai, jalankan aplikasi dengan memilih Lauch. Atau Anda bisa membukanya melalui Star Menu lalu pilih ContactsExporter

Langkah 3
Pilih memori tujuan dari file yang akan disimpan dnegan mentap pada Export Destination.

Langkah 4
Pilih memori eksternal dengan memilih F: Removable Drive (hal ini dimaksudkan agar memudahkan Anda saat mentransfernya ke PC).

Langkah 5
Tentukan kontak yang akan Anda backup dengan memilih Ikon Settings pada bagian kanan bawah.

Langkah 6
Lalu beri centang pada parameter kontak yang akan Anda backup.

Langkah 7
Untuk mengeksport kontak, pilih Export Contact, All Contact, Tap to start.

Langkah 8
JIka di drive tersebut sebelumnya ada nama file yang sama atau Anda sudah pernah membackup maka akan ada konfirmasi untuk Anda menimpa file tersebut, pilih Yes.

Langkah 9
Tunggu sampai proses selesai. Jika pada bagian bawah sudah menunjukan 100%, maka proses sudah selesai.

Langkah 10
Jika sudah kita bisa mengecek dan membukanya melalui file explorer.

Langkah 11
Selain melalui ponsel, Anda juga bisa membukanya melalui program Microsoft Word seperti yang satu ini.

Dengan begini paling tidak buat Anda yang suka mencatat nomor ponsel di secarik kertas nisa terbantu. Dan Anda juga tidak perlu repot pada saat ingin mengganti ponsel lain dengan platform yang berbeda (java/Symbian). Selamat mencoba.